フィットボクシングで痩せない理由【やり方が違うのかも】

fb2-inst-laura-oni-kantan01

今回は、フィットボクシング2で痩せない4つの原因と、その解決方法です。

 

エクササイズしているのに痩せないなら、やり方が違うのかも。

 

switchフィットボクシング2をやってるのに痩せない!
始めようか迷っているけど、痩せないのか?

 

痩せない原因が分かれば、対策を立てられます。

 

フィットボクシングで痩せない理由【やり方が違うのかも】

fb2-inst-rin-07

1㎏の脂肪を減らすには、7,200kcalの消費が必要なんだそうです。(タニタ公式参照

 

1日に240kcal余分に消費すれば、1ヶ月で1㎏減量できる計算です。

 

フィットボクシングを、ダイエットモードにして、運動時間30分に設定すると、だいたい230kcal消費。

 

これで、1ヶ月で1㎏は痩せられるはずです。(10kcalの誤差はご容赦くださいますよう。)

 

それでも痩せない場合、考えられる原因は4つあります。

  1. 基本姿勢がちょっと違うかも
  2. 体力レベル(モード)が合っていないかも
  3. エクササイズ時間・日数がすくないかも
  4. 消費カロリー以上にうっかり食べてしまったかも

 

この4つの原因を解消すれば、フィットボクシングの効果がアップして、痩せやすくなるはず。

 

【解決編】フィットボクシングで痩せる!

それでは、フィットボクシングで痩せない原因を1つずつ解決していきましょう。

 

基本姿勢がちょっと違うかも

エクササイズ開始前に、かならず基本姿勢を確認されます。

fb2-evan-rythm001

右足を下げ、体の向き右斜め45度

右手あごの横、左手顔の前

前、後ろでリズムとるぞ

1 2 1 2

前 後ろ 前 後ろ

このリズムで動いていくぞ

by Evan

この通りにやってる方がほとんどだと思います。

 

ちょっと違うって、どこが違うか分からないですよね。

 

フィットボクシングのモーションキャプチャー中の人、武藤直樹氏のお手本動画をご覧ください。

 

 

超ノリノリ。

 

このくらい、軽快に動くのが正解のようです。

 

いや、最初からこんな軽快に動けるはずもないですけど。

 

「軽快に動くぞ!」と、覚悟を決めてレッツトライ。

 

230kcal消費するのは、ランニング30分(4km)と、だいたい同程度の運動です。

 

フィットボクシングも、ランニングしているつもりで前後に動くと、ちょうどいい感じです。

 

基本姿勢については、別の記事でくわしく書きました。

関連記事

フィットボクシングの効果を最大限に上げるためには、「正しい基本姿勢(フォーム)」が重要です。   今回は「自力でフォームをよくする方法」と、「フォームのコツをつかめる動画」を紹介します。   […]

fb2-lec-jiku001

 

体力レベル(モード)が合っていないかも

fb2-dairy-mokuteki

デイリーモードでエクササイズする場合、3つの目的から1つ選んで設定します。(フィットボクシング2です。)

 

健康維持 → ダイエット → 体力強化、の順にハードになっていきます。

 

エクササイズを超ノリノリで30分やっても全然疲れない、という方、モードをひとつあげた方がいいかも。

 

曲のスピードが上がって、格段にキツくなります。

 

逆に、キツすぎて付いていけない、という方は、モードをひとつ下げるか、時間を短くした方がいいかも。

 

制限時間をダラダラこなすよりも、正しい基本姿勢で真剣にやる方が効果が高いからです。

 

ダイエットが目的だからと言って、ダイエットモードにこだわる必要はなさそうですよ。

関連記事

ダイエット目的でフィットボクシングを始める方。ダイエットモードが気になる方。   「フィットボクシング2」の3つのモード【ダイエット・体力強化・健康維持】の違い、ダイエットに最適なモードはどれか、などについての[…]

fb2-inst-martina-oni-nicebody

 

エクササイズ時間・日数がすくないかも

fb2-inst-hiro14

週2、3回の方、週4、5回の方。

 

ダイエットが目的なら、週6、7回やった方がいいかも。

 

「一日240kcal余分に消費すると1ヶ月で1㎏痩せる」というのは、30日間つづけた場合だからです。

 

毎日はできない、という方は、一日のエクササイズ時間や回数を増やして調整してみてはどうでしょう。

 

キツくてたまらない、という方は、ケガの心配もありますし、無理のないように続けてみてはどうでしょう。

 

2ヶ月で1㎏など、目標は自分のペースでオッケー。楽しく続けるのが、いちばんです♪

 

消費カロリー以上にうっかり食べてしまったかも

fb2-wagamama

うっかりしてしまいましたね。

 

フィットボクシングをすると、実際すごくお腹が空きますから、仕方ないです。

 

食事で、野菜やたんぱく質を多めに摂るようにするといい感じです。

 

運動後のプロテインもおすすめです。

関連記事

ダイエット中におすすめのプロテインを3つ、選びました。   せっかくフィットボクシングで消費したカロリーですから。大切に扱って、口にするものは慎重に選びたい。   美味しくて、腹持ちが良く[…]

colorfulprotein01

 

筋肉量が増えて、基礎代謝も上がるはずです。

 

それでもお腹がすいちゃったら、腹持ちのいいダイエットスイーツもいいのがあるので、試してみる価値があります。

関連記事

ダイエット中に「罪悪感なく食べられる」おいしいおやつ、あります!   ダイエット中とはいえ、おなかがすくのは生理現象ですから、意志の力でどうにもならないこともあります。   そんな時は、み[…]

diet001

 

ガマンしすぎると続きませんから、適度に楽しくいきましょうか♪

 

毎日の食事に、トクホにも入っている「難消化性デキストリン」をひとさじ、という必殺技もあります。

関連記事

「難消化性デキストリン」は、自然のデンプンから生まれた「水に溶ける食物繊維」のことで、「トクホ」のドリンクにも入っているものです。   パウダータイプなら、すきな食べ物・飲みものに入れるだけで超簡単。 &[…]

fruit-002

 

【まとめ】フィットボクシングで痩せない理由と解決方法

フィットボクシングで痩せない4つの理由はこれでした。

  1. 基本姿勢
  2. モード
  3. 時間・日数
  4. うっかりさん

 

逆に、この4つのポイントに気を付けるだけで、フィットボクシングの効果はアップするはず。

 

最近ちょっとマンネリ、という方、インストラクターを変えてみると、気分が変わるかも。親密度がアップすると、セリフも変わります。

 

たまには、鬼モードで教官からお叱りを受けてみるのもいいかも。鬼教官が厳しく指導してくれます。新キャラの「ヒロ」が特におすすめです。

関連記事

[ 出典:マイニンテンドーストア ] フィットボクシング2の「鬼モード」を、新キャラのヒロ【cv:石田彰】でやってみました。   横浜流星くん登場の新CMで、インストラクターを務めているのが、ヒロ先生です。 […]

fb2-inst-hirooni1

 

フィットボクシングで痩せない理由と解決方法でした。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

関連記事

フィットボクシング2を始めたいけど、ダウンロード版にするか、パッケージ版にするか悩んでいる方。   それぞれのメリット・デメリットを解説します。   結論から言うと、フィットボクシング2の[…]

fb2-inst-rin-03
関連記事

2021年7月22日現在、フィットボクシング2ダウンロード版の最安は、Amazonの¥5,679です。(アマゾンは日々価格変動が激しいので要確認。)   横浜流星くんの新CMも公開されて、盛り上がってます。 […]

fb2-title001