フィットボクシングで痩せない理由【やり方が違うのかも】

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今回は、フィットボクシングで痩せない4つの原因と、その解決方法です。

 

エクササイズしているのに痩せないなら、やり方が違うのかも。

 

switchフィットボクシングをやってるのに痩せない!
始めようか迷っているけど、痩せないのか?

 

こんな疑問にお答えします。

 

フィットボクシングで痩せない理由【やり方が違うのかも】

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体重50㎏の人が、1㎏の脂肪を減らすには、7,000kcalの消費が必要なんだそうです。

 

1日に233kcal余分に消費すれば、1ヶ月で1㎏減量できる計算です。

 

フィットボクシングを、ダイエットモードにして、運動時間30分に設定すると、だいたい230kcal消費。これで、1ヶ月で1㎏は痩せられる計算です。

 

それでも痩せない場合、考えられる原因は4つあります。

 

1.基本姿勢がちょっと違うかも

2.体力レベル(モード)が合っていないかも

3.エクササイズ時間・日数がすくないかも

4.消費カロリー以上にうっかり食べてしまったかも

 

この4つの原因を解消すれば、フィットボクシングの効果がアップして、痩せやすくなるはず。

 

1つずつ順番に解説します。

【解決編】フィットボクシングで痩せる!

それでは、フィットボクシングで痩せない原因を1つずつ解決していきます。

基本姿勢がちょっと違うかも

エクササイズ開始前に、かならず基本姿勢を確認されます。

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右足を下げ、体の向き右斜め45度

右手あごの横、左手顔の前

前、後ろでリズムとるぞ

1 2 1 2

前 後ろ 前 後ろ

このリズムで動いていくぞ

この通りにやってる方がほとんどだと思います。

 

ちょっと違うって、どこが違うか分からないという方。

 

フィットボクシングのモーションキャプチャー中の人、武藤直樹氏のお手本動画をご覧ください。

超ノリノリ。

 

このくらい、軽快に動くのが正解のようです。

 

いや、最初からこんな軽快に動けるはずもないですけど。

 

「軽快に動くぞ!」と、トライすることが大切。

 

230kcal消費するのは、ランニング30分(4km)と同程度の運動です。

 

フィットボクシングも、ランニングしているつもりで前後に動くと、ちょうどいい感じです。

 

基本姿勢については、こちらの記事でくわしく書きました。

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体力レベル(モード)が合っていないかも

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デイリーモードでエクササイズする場合、3つの目的から1つ選んで設定します。(フィットボクシング2です。)

 

健康維持 → ダイエット → 体力強化、の順にハードになっていきます。

 

エクササイズを超ノリノリで30分やっても全然疲れない、という方、モードをひとつあげた方がいいかもしれません。

 

曲のスピードが上がって、格段にキツくなります。

 

逆に、キツすぎて付いていけない、という方は、モードをひとつ下げるか、時間を短くした方がいいかもしれません。

 

制限時間をダラダラこなすよりも、正しい基本姿勢で真剣にやる方が効果が高いからです。

 

ダイエットが目的だからと言って、ダイエットモードにこだわる必要はなさそうですよ。

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エクササイズ時間・日数がすくないかも

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週2、3回の方、週4、5回の方。

 

ダイエットが目的なら、週6、7日やった方がいいかも。

 

「一日233kcal余分に消費すると1ヶ月で1㎏痩せる」というのは、30日間つづけた場合だからです。

 

毎日はできない、という方は、一日のエクササイズ時間を増やして調整してみてはどうでしょう。

 

キツくてたまらない、という方は、ケガの心配もありますし、無理のないように続けてみてはどうでしょう。

 

2ヶ月で1㎏など、目標は自分のペースでオッケー。

消費カロリー以上にうっかり食べてしまったかも

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うっかりさんですね。

 

フィットボクシングをすると、すごくお腹が空きますから。

 

食事は、野菜やたんぱく質を多めに摂るようにするといい感じ。

 

フィットボクシングで筋肉量が増えて、基礎代謝も上がるはずです。

【まとめ】フィットボクシングで痩せない理由と解決方法

フィットボクシングで痩せない4つの理由はこれでした。

1.基本姿勢

2.モード

3.時間・日数

4.うっかりさん

 

逆に、この4つのポイントに気を付けるだけで、フィットボクシングの効果はアップします。

 

最近ちょっとマンネリ、という方、インストラクターを変えてみると、気分が変わります。親密度がアップすると、セリフも変わりますよ。

 

たまには、鬼モードで教官からお叱りを受けてみるのもいいかも。鬼教官が厳しく指導してくれます。新キャラの「ヒロ」が特におすすめです。

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今回は、フィットボクシングで痩せない理由と解決方法でした。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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