フィットボクシングの効果を最大限に上げるためには、「正しい基本姿勢（フォーム）」が重要です。
今回は「自力でフォームをよくする方法」と、「フォームのコツをつかめる動画」を紹介します。
正しいフォームを身に付けると、エクササイズの効果が上がるし、格好よく見えるし、ケガも防ぐし、いいことずくめです。
フィットボクシングの効果を上げる基本姿勢・フォームのコツ
シェイプアップ効果やダイエット効果を高めるためにも、絶対に体得したい「正しいフォーム」。
switchのフィットボクシング２には、プレーヤーの悪い姿勢を指摘してくれるまでの機能はないので、自分でなんとかする方法を、３つのステップで紹介します。
３つのステップで正しい基本姿勢・フォームを身につける
【ステップ１】自分の姿を、動画に撮って見る
いちばん最初にやるべきことは、自分がプレイしている姿を動画に撮って見てみることです。
どこが悪いか、ハッキリ分かるからです。
でも、効率よく習得するためには、ココが最重要。
さあ覚悟を決めて、レッツ悶絶。
【ステップ２】FB監修／武藤直樹氏の公式動画を見まくる
スイッチのフィットボクシングを監修された、武藤直樹氏が動画を上げているのをご存知ですか。
武藤氏ご自身も教室で教えていらっしゃるからか、すごく分かりやすい。
ちなみに、武藤氏が、フィットボクシングの「モーションキャプチャーの中の人」なんだそうですよ。
トレーナーさん達の動きは、武藤氏の動きがもとになっているんですね。
こっちの動画は（↓）、さらに詳しい。これも武藤直樹氏の動画です。
サムネには、ストレートコンビネーションと書いてありますが、基本姿勢から詳しく説明してくれます。
この動画では、正しいフォームを、前・横・後ろからも見せてくれるので、より立体的にイメージできます。
スイッチでフィットボクシングをプレイしていると、「足の動き」が分からなくなったりしませんか。
ちなみに武藤氏、ベアフットタイプのシューズでエクササイズされてますね。
自分も室内用のシューズを履いてエクササイズしたら、足の負担が軽減されて、筋肉痛になりにくくなりました。
真似して買ったシューズはこれ。色とサイズが豊富です。しかも安い。
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プレイしているのは、フィットボクシング２ではなく、１の方ですね。
【ステップ３】お手本と自分のフォームを一致させていく
武藤直樹氏の動画で、正しい姿勢を確認したら、いざ実践です。
再度、自分の姿を動画に撮ったり、鏡や窓に映しながら、フォームを調整していきます。
動画を、何度も何度も、繰り返し見てマネすると、だんだん格好よく打てるようになってきます。
【補足】フィットボクシング２のレクチャーも活用
フィットボクシング２をプレイ中に、正しいフォームを確認したくなったら、ゲーム内の「レクチャー」が便利。
「基本ルール」は、画面の見方や、基本姿勢、アクションのタイミングの説明です。
ここでも、基本姿勢について、割とくわしく説明しています。
「後ろ足のかかとを上げて、親指側に重心を置いて」
「腹筋を引き上げて、まっすぐ軸を安定させるよ」
「肋骨まっすぐ、鼻筋もまっすぐの状態」
「最後に手を軽く握り込んで、小指側を正面に向けるわ」
「右手をあごの横 左手を顔の前」
「そのまま軽く両ひざを揺らして」
「重心を前後に移動しながらリズムをとるよ」
byジャニス
「アクション」は、ジャブやフックなど、個別のアクションの説明です。
かなり詳しく解説してます。何度も見て、体に覚えさせたい。
「コンビネーション」は、その名の通り、ストレートコンビ１、フックコンビ２、など、フリーで選択できる全てのコンビネーションを、詳しく解説しています。
これを見てからプレイすると、１つ１つの動きを、理解しながら動けるようになります。
私のように運動神経の鈍い人間にとって、とてもありがたいレクチャーです。
「フィットボクシングの効果を上げる基本姿勢・フォームのコツ」まとめ
【正しい姿勢を体得する３つのステップ】
- 自分の姿を動画で撮って、見て悶絶する
- 武藤氏の動画を見まくる
- お手本と自分のフォームを一致させていく
- 【補足】フィットボクシング２のレクチャーも活用
フィットボクシングのトレーナーさんも何度も言ってくれますが、次の２点をいつも意識すると、いい感じです。
- 腹筋を引き上げる
- 軸を意識
常に腹筋を引き上げていると、軸が安定します。
あとは、お好みのトレーナーさんのフォームをよく見て、真似してプレイすると、上達が早いと思います。
今回は、フィットボクシングの効果を上げる基本姿勢・フォームのコツでした。
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
