フィットボクシング２ダイエットモード【体力強化との違いと設定方法】

ダイエット目的でフィットボクシングを始める方。ダイエットモードが気になる方。

「フィットボクシング２」の３つのモード【ダイエット・体力強化・健康維持】の違い、ダイエットに最適なモードはどれか、などについての記事です。

フィットボクシング２ダイエットモード【体力強化との違いと設定方法】

まずは、ダイエットモードと体力強化モードの違いから。

ダイエットモードと体力強化モードはどこが違う？

ざっくり結論から言ってしまうと、キツい順番はこの通り。

アスリート → 普通の人 → 運動不足の人、みたいな。

個々のエクササイズで見れば、当然、キツい方がカロリー消費も多いです。

個々のエクササイズは、この３つの組み合わせで決まります。

「おに」＋「速い」の組み合わせが、一番キツくてカロリー消費も多くなります。

逆に、「かるい」＋「普通」の組み合わせが、一番ゆるくなります。

つぎに、ダイエットモードがプレイできる、「デイリーモード」のくわしい設定方法と、選び方のコツなどをお話ししてみます。

ダイエットモードは「デイリーモード」でプレイできる

フィットボクシング２には、「フリー」と「デイリー」の２種類のモードがあります。

デイリーモードで設定できる項目

デイリーモードでは、いくつかの設定をしておくと、自分に合ったメニューが、毎日、自動的に作成されます。

デイリーの設定は、上画像みどり色のボタン「目的を変更」から変えられます。

設定する項目は、目的、効果、ストレッチ、エクササイズ時間、の４つ。順に解説します。

目的の設定

選べる目的は３つ。

目的にあわせて、自動的にエクササイズが選択されます。

個々のエクササイズは、この３つの組み合わせで決まります。

１．ダイエット

目的を「ダイエット」に設定すると、カロリー消費重視で、エクササイズが決定されます。

「ダイエット」を選ぶと、メニューはこんな感じ。

「ダイエット」を選ぶと、そこそこハードなエクササイズになります。しっかりランニングしたような疲労感です。

消費カロリーは、このメニュー（上画像）で248.08kcal。ランニング30分（４km）程度の運動量です。

２．体力強化

目的を「体力強化」に設定すると、ハードなエクササイズが選択されます。

「しっかり」「おに」は、エクササイズの時間が長く、曲のスピードが「速い」になると、難易度・疲労度がさらに上がります。めっちゃハード。

「体力強化」を選ぶと、メニューはこんな感じ

「体力強化」を選ぶと、動きが多くなるので、より筋肉が刺激され、シェイプアップ効果、筋トレ効果がアップ。

コースの数が減りますが、１つ１つの運動時間が長いです。

曲のスピードが速く、動きが多いので、終わるころには、汗だくゼーゼーヘロヘロです。

３．健康維持

目的を「健康維持」に設定すると、軽めのエクササイズが選択されます。

エクササイズの種類はさまざま、モードは「かるい」時々「しっかり」、曲のスピードは「普通」、の組み合わせが多いようです。

「健康維持」を選ぶと、メニューはこんな感じ

「健康維持」を選ぶと、気持ちよく汗をかく程度のエクササイズになります。

最初は、ここからスタートするのがよいかと思います。

効果の設定

「効果」を設定すると、より詳細にエクササイズの種類を決められます。選べるのは６種類。

全体的に引き締めたいならば、「全部」を選んでおけば、まんべんなく選んでくれます。

ストレッチの設定

エクササイズの前後に、ストレッチをするかどうか、選べます。

ストレッチを「あり」にすると、始めと終わりに、４分程度のストレッチが追加されます。

その日のエクササイズで使った体の部位にあわせて、行うストレッチの種類を自動的に入れ替えてくれるので、便利。

エクササイズ時間の設定

エクササイズの時間を設定します。時間は、以下の4種類から選べます。

ストレッチを「あり」にしていると、これに8分プラスされた時間になります。

【結論】ダイエットに最適なモードはどれ？

フィットボクシング２のデイリーでは、ダイエット・体力強化・健康維持の３つのモードを選べます。

さらに、その日の体調に合わせて、軽め、いつも通り、重め、の３つから選ぶことができます。

いちばん軽いエクササイズなら、健康維持で軽め、最もハードなエクササイズは、体力強化の重め、になります。

いくつか試してみて、「ちょっとキツイけど、なんとか最後までいける」程度の強度を選ぶのが、ダイエットに最適な選択かな、と思います。

「健康維持で軽め」を選んでも、最初のうちは、付いていくだけで精一杯だったりします。

慣れてきたら、設定を変えればオッケー。

パンチを打ったり、体をひねったり、慣れない動きがたくさん出てくるので、無理をすると怪我をする可能性もありますし。

消費カロリーについては、別の記事で詳しく書いてます。

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