「難消化性デキストリン」は、自然のデンプンから生まれた「水に溶ける食物繊維」のことで、「トクホ」のドリンクにも入っているものです。
パウダータイプなら、すきな食べ物・飲みものに入れるだけで超簡単。
難消化性デキストリンの「ダイエット中に特に嬉しいメリット」は、３つあります。
- 糖質や脂質の抑制効果
- 満腹感を得やすい
- 「プロテイン」と相性ぴったり
他にも、善玉菌を増やしておなかの調子を整える、安全性が極めて高い、というメリットも。
今回は、コスパ最強「難消化性デキストリン」のお話と、パウダータイプのおすすめ「難消化性デキストリン」BEST３を紹介します。
【超簡単】ダイエットに「難消化性デキストリン」がコスパ最強
やたら強そうな名前ではありますが、「難消化性デキストリン」は、水溶性食物繊維。
読んで字のごとく、水に溶ける食物繊維で、野菜や果物に多く含まれています。
【１】糖質や脂質の抑制効果
コンビニの棚にズラッと並ぶ、「特定保健用食品（トクホ））」の飲みもの。
その中のひとつ「ペプシ スペシャルゼロ」という商品説明には、こんなことが書いてあります。
これを、箇条書きにまとめると、こうなります。
- 食事から摂取した脂肪の吸収を抑える
- 脂肪の排出を増加させる
- 食後の血中中性脂肪の上昇をおだやかにする
「難消化性デキストリン」恐るべし。
【２】満腹感を得やすい
「難消化性デキストリン」は、水を吸って膨らむので、満腹感を得やすいんです。
さらに、お腹の中の「善玉菌」のエサとなって、善玉菌を増やし、腸内環境を整えます。
善玉菌のエサ「プレバイオティクス」というやつですね。
パウダータイプを使えば、すきな食品や飲みものに入れることができて便利。
【３】ダイエットに欠かせない「プロテイン」と相性ぴったり
いくらダイエット中だからと言っても、肌や髪のツヤがなくなったり、筋肉まで落ちたりしたくない。
そこでダイエット中に活躍するのが、プロテイン。
でも、タンパク質（プロテイン）は、お腹の中で分解されるときに「悪玉菌」を増やしてしまうんです。
ここで難消化性デキストリンの出番です。「肉も野菜も食べる」と同じ原理で、腸内環境を整えてくれます。
プロテインを水で溶かすときに、難消化性デキストリンを一緒に入れれば、腹持ちもアップして、一石二鳥。ゴールデンコンビです。
ダイエット中におすすめのプロテインを３つ、選びました。 せっかくフィットボクシングで消費したカロリーですから。大切に扱って、口にするものは慎重に選びたい。 美味しくて、腹持ちが良く[…]
難消化性デキストリンの危険性や副作用は？
難消化性デキストリンの安全性は、極めて高いと言われていて、アメリカの政府機関で「1日の摂取量の上限を明確に定める必要がないほど安全な食品素材である」と認めているほどです。
ですが、やはり摂りすぎはＮＧ。
難消化性デキストリンの効果的な摂り方
たった１つのコツは「食事と一緒に摂ること」です。
「難消化性デキストリン」は、一緒に食べたものの糖質や脂質を取り込んで、抑制する働きがあるからです。
摂る量は「１日に小さじ半分」程度からスタートするくらいが、ちょうどいいです。
あたたかい飲み物に入れると、サッと溶けてなくなってしまいます。冷たい飲み物のばあいは、10～20秒くらい混ぜると溶けます。
お米と混ぜて炊いたり、スープやみそ汁に入れても、味も見た目もほぼ変わりません。お料理の上に振りかけてしばらくすると、ツヤが出てむしろ美味しそうになったりします。
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おすすめ「難消化性デキストリン」BEST３
それでは、気軽に買える「難消化性デキストリン」BEST３を紹介します。
第１位 ロハスタイル「難消化性デキストリン」500g
ロハスタイル 難消化性デキストリン
- アマゾンでベストセラー１位
- フランス産の非遺伝子組み換えとうもろこし
- 添加物不使用
私は、日常的にこれを使ってます。コーンフレークの大袋くらいの大きさで、かなりのボリューム。安心して使用できます。
アマゾン定期おトク便にすると、さらに割引でお安く買えます。１回だけでもオッケー。
第２位 小林製薬「イージーファイバー」30パック【特定保健用食品】
小林製薬「イージーファイバー」30パック
- １日１パックで簡単
- 特定保健用食品 (トクホ)マーク付き
- 添加物不使用
持ち歩きに便利な小分けパックです。5.2g×30包入りと、大袋入りに比べると割高になりますが、会社やジムに、持ち歩くのに便利。特定保健用食品 (トクホ)マーク付きです。
アマゾン定期おトク便にすると、さらに割引でお安く買えます。１回だけでもオッケー。
第３位 ロハスタイル イヌリン 顆粒 (500g)
ロハスタイル イヌリン 顆粒 (500g)
- 機能性表示食品
- オランダ産の非遺伝子組み換え材料
- 添加物不使用
「イヌリン」は、「チコリ」という野菜を原料にした水溶性食物繊維です。わたしは時々これに変えたりします。添加物も不使用で、安心して使用できます。
アマゾン定期おトク便にすると、さらに割引でお安く買えます。１回だけでもオッケー。
「難消化性デキストリン」のお話と、おすすめ「難消化性デキストリン」BEST３でした。
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