今回は、フィットボクシング2で痩せない４つの原因と、その解決方法です。
エクササイズしているのに痩せないなら、やり方が違うのかも。
始めようか迷っているけど、痩せないのか？
痩せない原因が分かれば、対策を立てられます。
フィットボクシングで痩せない理由【やり方が違うのかも】
1㎏の脂肪を減らすには、7,200kcalの消費が必要なんだそうです。（タニタ公式参照）
1日に240kcal余分に消費すれば、1ヶ月で1㎏減量できる計算です。
フィットボクシングを、ダイエットモードにして、運動時間30分に設定すると、だいたい230kcal消費。
これで、1ヶ月で1㎏は痩せられるはずです。（10kcalの誤差はご容赦くださいますよう。）
それでも痩せない場合、考えられる原因は４つあります。
- 基本姿勢がちょっと違うかも
- 体力レベル（モード）が合っていないかも
- エクササイズ時間・日数がすくないかも
- 消費カロリー以上にうっかり食べてしまったかも
この４つの原因を解消すれば、フィットボクシングの効果がアップして、痩せやすくなるはず。
【解決編】フィットボクシングで痩せる！
それでは、フィットボクシングで痩せない原因を１つずつ解決していきましょう。
基本姿勢がちょっと違うかも
エクササイズ開始前に、かならず基本姿勢を確認されます。
右足を下げ、体の向き右斜め45度
右手あごの横、左手顔の前
前、後ろでリズムとるぞ
１ ２ １ ２
前 後ろ 前 後ろ
このリズムで動いていくぞ
by Evan
この通りにやってる方がほとんどだと思います。
ちょっと違うって、どこが違うか分からないですよね。
フィットボクシングのモーションキャプチャー中の人、武藤直樹氏のお手本動画をご覧ください。
超ノリノリ。
このくらい、軽快に動くのが正解のようです。
いや、最初からこんな軽快に動けるはずもないですけど。
230kcal消費するのは、ランニング30分（4km）と、だいたい同程度の運動です。
フィットボクシングも、ランニングしているつもりで前後に動くと、ちょうどいい感じです。
基本姿勢については、別の記事でくわしく書きました。
フィットボクシングの効果を最大限に上げるためには、「正しい基本姿勢（フォーム）」が重要です。 今回は「自力でフォームをよくする方法」と、「フォームのコツをつかめる動画」を紹介します。 […]
体力レベル（モード）が合っていないかも
デイリーモードでエクササイズする場合、３つの目的から１つ選んで設定します。（フィットボクシング2です。）
健康維持 → ダイエット → 体力強化、の順にハードになっていきます。
エクササイズを超ノリノリで30分やっても全然疲れない、という方、モードをひとつあげた方がいいかも。
逆に、キツすぎて付いていけない、という方は、モードをひとつ下げるか、時間を短くした方がいいかも。
制限時間をダラダラこなすよりも、正しい基本姿勢で真剣にやる方が効果が高いからです。
ダイエットが目的だからと言って、ダイエットモードにこだわる必要はなさそうですよ。
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エクササイズ時間・日数がすくないかも
週２、３回の方、週４、５回の方。
ダイエットが目的なら、週６、７回やった方がいいかも。
「一日240kcal余分に消費すると1ヶ月で1㎏痩せる」というのは、30日間つづけた場合だからです。
毎日はできない、という方は、一日のエクササイズ時間や回数を増やして調整してみてはどうでしょう。
キツくてたまらない、という方は、ケガの心配もありますし、無理のないように続けてみてはどうでしょう。
消費カロリー以上にうっかり食べてしまったかも
うっかりしてしまいましたね。
フィットボクシングをすると、実際すごくお腹が空きますから、仕方ないです。
カロリミットなどの、糖や脂肪の吸収を抑えるサプリメントの力を借りてみるのも一つの手です。
ガマンしすぎると続きませんから、適度に楽しくいきましょうか♪
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【まとめ】フィットボクシングで痩せない理由と解決方法
フィットボクシングで痩せない４つの理由はこれでした。
- 基本姿勢
- モード
- 時間・日数
- うっかりさん
逆に、この４つのポイントに気を付けるだけで、フィットボクシングの効果はアップするはず。
最近ちょっとマンネリ、という方、インストラクターを変えてみると、気分が変わるかも。親密度がアップすると、セリフも変わります。
たまには、鬼モードで教官からお叱りを受けてみるのもいいかも。鬼教官が厳しく指導してくれます。新キャラの「ヒロ」が特におすすめです。
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フィットボクシングで痩せない理由と解決方法でした。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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