「フィットボクシング２」を１ヶ月間続けたら、１㎏痩せました。
この１ヶ月間、１週間ごとにどんな変化があったのか、どんな設定でプレイしたかなどを、詳しくレポートします。
フィットボクシング２は楽しく続けられるので、ダイエット成功率は高いかと思います。
フィットボクシング2で1㎏スルッと痩せた【1ヶ月の経過を詳しく】
まずは開始前のデータから。
40代女性
身長166cm、体重53.3kg
日々の運動ほとんどなし
特に最近は、外出する機会も減ったため、運動不足が著しいです。
全体的に筋肉量が少なく、お腹周りや太ももに脂肪がたまりがちで、贅肉がタポタポでした。
1ヶ月間の「switchフィットボクシング２」のデイリートレーニングのメニューは、こんな感じで設定していました。
【目的】健康維持
【効果】全部
【ストレッチ】あり
【運動時間】38分（ストレッチ込み）
設定は簡単に変更できるので、その日の体調によってコロコロ変えていました。
ちなみに、運動頻度は、週４～７回。
腰の痛みで3日連続お休みした週もありましたが、だいたい週６～７日くらいやっていました。
【1週目】慣れない運動で筋肉痛ヨレヨレ
1週目は、慣れるのに精一杯でした。
プレイすること自体には１、２回プレイすれば慣れるんですが、ちゃんとやろうとすると奥が深い。
基本姿勢を保つのがキツイ
基本姿勢は、脚を前後に開き、リズムに合わせて前後に体重移動、右手あごの横、左手顔の前。
さらに腹筋を引き上げ、この姿勢をキープしつつ、パンチを打っていきます。
誰にも見せられないヨレヨレっぷりでした。
腹筋の引き上げにかなり注意してトレーニングを続けた結果、1ヶ月で下腹が引っ込みました。
パンチを打つのが楽しい
そして、パンチを打つのは、楽しい。
ファイティングポーズを取るだけで、モチベも大幅にアップします。
格闘技にはまるっきり縁がなかった自分ですが、『鬼滅の刃』や『呪術廻戦』などの少年マンガは大好き。
フィットボクシングは、少年マンガの主人公みたいに、修行している様な気分が味わえます。
ちなみに、パンチは、空間に的を想定して、狙いを付けて打つと、ブレずに打てるようです。
サンドバッグが欲しくなりましたが、一般家庭には、なかなかハードル高く、諦めました。
ふくらはぎの筋肉痛がひどい
筋肉痛は、足、特にふくらはぎがひどかったです。つま先立ちで体重移動をくり返すからですかね。
その後、室内用のシューズを履いてエクササイズすることで、足の疲労は大幅に改善されましたよ。
ベアフットタイプのシューズがおすすめ。アマゾンで３千円くらいで買えます。
私が買ったシューズはこれです。
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【2週目】体重がちょっと減ってきた
フィットボクシングを始めてから、すごくお腹がすくようになりました。
自分は、ダイエット目的ではなかったので、お腹が空いたら、おやつを食べていました。
その後、徐々におやつをやめて、野菜やたんぱく質を多めに摂るよう心掛けました。
効果が出始めると、どうせならもっと気を付けてみよう、という気になりますね。
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体が少しづつ動くようになってきた
1週目はグダグダでしたけど、2週目になって、だいぶボクササイズの動きに慣れてきました。
フックやアッパーが入ってきても、なんとか基本姿勢を保ちながら、付いていけるようになりました。
突然の腰痛でエクササイズを3日お休み
トレーナーさんが厳しい指導をしてくれる「鬼モード」というモードがあるんですけどね。
これが楽しすぎて、ストレッチもロクにせず、何度もやったら、腰が痛くて動けなくなりました。
ちゃんとストレッチしないとだめですね。エクササイズは3日間お休みしました。
【3週目】気持ちよく汗を流せるレベルに
引き続き、体重は減少傾向です。
全身に、筋肉痛のような痛みがありますが、ストレッチするとリセットされます。
3週目には、長めのエクササイズでも、付いていけるようになってきました。
「しっかり」や、「おに」だと、１つのエクササイズの所要時間は12分～15分、終わるころには汗だくです。
気分がスッキリしていい感じ。
【4週目】体重は1㎏減で安定
さらに体重は減少して、4週間で1㎏減を達成。
だいたいどのタイミングで計っても、52.2kg前後で安定するようになってきました。食事制限はとくにしていません。
そのおかげで、4週目の終わり頃には、ちゃんとストレッチすれば、ほとんど筋肉痛にはならなくなってきました。
デイリーエクササイズを中心に、時々、鬼モードを混ぜてプレイしたりしていました。
【まとめ】フィットボクシング２を１ヶ月続けたら１kg痩せました
1ヶ月間つづけたフィットボクシングですが、本当に1キロ痩せることができました。
1㎏の脂肪を減らすには、7,200kcalの消費が必要なんだそうです。（タニタ公式参照）
毎日運動するなら、7200÷30＝約240kcal。
1日に240kcal余分に消費すれば、1ヶ月で1㎏減量できる計算です。
フィットボクシングだと、設定を「ダイエット、エクササイズ時間30分（ストレッチなし）」にすると、だいたい消費カロリーは230kcalくらいになります。（設定した体重によって違います。）
なので、1ヶ月で1キロというのは、セオリー通りのようです。
switch本体さえあれば、他に道具も必要なく、気軽に今すぐにでも始められるフィットボクシング２。
超絶オススメです。
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今回も、最後までお読みいただき、ありがとうございました。
