フィットボクシング2でダイエット【消費カロリーはどれくらい?】

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楽しくボクササイズしていたら、ついでに痩せちゃった、てへ。

 

というのがベストですが、フィットボクシング2で、どれだけカロリーを消費できるのか、事前に把握しておきたいものです。

 

今回は、フィットボクシング2でエクササイズすると、どれくらいカロリー消費して、何キロ痩せるのか、具体的な数値で説明してみます。

 

フィットボクシング2でダイエット【消費カロリーはどれくらい?】

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ダイエットと言えば、気になるのはカロリー。

 

  1. フィットボクシング2で、何カロリー消費できるのか。
  2. そのカロリー消費で、いったい何キロ痩せるのか。

 

順に、確認していきましょう。

 

ざっくり言うと、フィットボクシング2の消費カロリーはこんな感じ。

  • 5分の軽いエクササイズで40kcal程度
  • 30分の中程度のエクササイズで240kcal程度
  • 50分のハードなエクササイズで400kcal程度

 

フィットボクシング2では、フリーとデイリー、2つのモードから、エクササイズを選べます。

 

フリーモードを選ぶと、エクササイズの運動強度や曲の速さを、手動でカスタマイズしてプレイすることができます。

 

デイリーモードを選ぶと、最初に設定した目的にあわせて、最適なメニューが自動的に作成されます。

 

※体重によって消費カロリーは若干変わります。今回、体重はすべて50kgに設定しています。

 

消費カロリーが一番すくないエクササイズ

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フィットボクシング2で、いちばん消費カロリーが少ないエクササイズは、アッパーコンビ1です。

  • アッパーコンビ1(かるいモード)
  • プレイ時間:3:05
  • 推定消費カロリー:15.44kcal

 

3分程度で終了するエクササイズで、かなり軽めの運動です。

 

JUST、GOOD、MISSの回数によって、若干消費カロリーが変わるようです。

 

でもまあ、そんなに変わらないので、誤差程度と思っておいて大丈夫です。

 

曲の速度を「速い」にすると、プレイ時間が少し短くなり、消費カロリーは変わりません。

 

消費カロリーが一番多いエクササイズ

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フィットボクシング2で、いちばん消費カロリーが多いエクササイズは、上級コンビネーション2です。

  • 上級コンビネーション2(鬼モード)
  • プレイ時間:15:25
  • 推定消費カロリー:124.27kcal

 

2回やれば、31分のエクササイズで、消費カロリーは243.45kcal。

 

1日の運動としては、十分です。

 

でもまあ、わざわざ一番キツいエクササイズを2回もやらなくても、デイリーモードでプレイすれば、最適なメニューを自動で作ってくれます。

 

デイリーモードで消費できるカロリー

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デイリーモードでは、さいしょに目的・運動強度・エクササイズ時間を設定すると、自動的に最適な運動メニューをつくってくれます。

 

目的は、健康維持、ダイエット、体力強化の3つから選べます。

 

「ダイエット」は、カロリー消費を目的としたモードです。

 

目的を「ダイエット」に設定した時の消費カロリーは、大体こんな感じ

  • エクササイズ時間:30分 240kcal
  • エクササイズ時間:40分 300kcal
  • エクササイズ時間:50分 400kcal

 

フィットボクシング2で消費するカロリーが分かったところで「それで何キロ痩せるのか」、本題に入りましょう。

 

何カロリーで何キロ痩せる?

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1㎏の脂肪を減らすには、7,200kcalの消費が必要だそうです。(タニタ公式参照

 

1日に240kcal余分に消費すれば、1ヶ月で1㎏減量できる計算です。

 

1㎏痩せるのに必要なエクササイズは?

デイリーモードで、目的を「ダイエット」に設定し、30分エクササイズすると、ちょうど240kcal程度、消費します。

 

つまり、毎日フィットボクシングを30分やれば、1か月後には1㎏痩せているはず。

 

毎日60分やれば、2㎏減です(かなりハード)。

 

フィットボクシング2とランニングを比較

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フィットボクシングと、ウォーキング、ランニングの消費カロリーを、比較してみます。

 

体重50kgの人が30分間ウォーキングした場合の消費カロリーはこれ。

1.05×(5.0×0.5)×50=131.3kcal

 

体重50kgの人が30分間ランニングした場合の消費カロリーはこれ。

1.05×(8.3×0.5)×50=217.8kcal

 

フィットボクシング30分では240kcal。

 

ランニングよりも、フィットボクシングの方が、ちょっと消費カロリーが多いようです。

 

フィットボクシングでは、常に前後に体重移動をくり返し、ランニングに似た動きをします。

 

さらに、パンチをしたり、体をひねったり、しゃがんだりする動きも加わるので、その分、カロリーを多く消費するのかも。

 

※1時間あたりの消費エネルギーの計算方法は、グリコ公式サイト参照

 

【まとめ】フィットボクシング2でダイエット

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まとめると、こんな感じです。

  • フィットボクシング30分で240kcal消費する
  • 毎日240kcal余分に消費すると、1ヶ月で1kg痩せる
  • ランニングに比べて、少しカロリー消費量が多い

 

あくまでも、運動だけで消費するカロリーのお話です。

 

ちなみに240kcalと言えば、食べ物では「カレーパン1個」、「缶ビール(500ml) 1本」程度。

 

「カレーパン1個ガマンした方が楽なのでは?」という素朴な疑問がわいてきてしまいますが。

 

運動することで、筋肉がついて基礎代謝が上がったり、体調もよくなったりするので、やっぱり運動も食事も気を付けた方がいいことに、間違いないです。

 

最大の問題は、「続けられるかどうか」。

 

フィットボクシング2は、インストラクターのキャラは魅力的だし、パンチを繰り出すのは爽快だし、だんだんシャドーボクシング的な動きが出来るようになって、とても楽しいです。

 

「格闘技はかっこいいと思うけど、敷居が高い」という方、おうちでこっそり出来るフィットボクシング2は、とてもおススメです。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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