楽しくボクササイズしていたら、ついでに痩せちゃった、てへ。
というのがベストですが、フィットボクシング2で、どれだけカロリーを消費できるのか、事前に把握しておきたいものです。
今回は、フィットボクシング2でエクササイズすると、どれくらいカロリー消費するのか、具体的な数値で説明してみます。
フィットボクシング2でダイエット【消費カロリーはどれくらい？】
ダイエットと言えば、気になるのはカロリー。
- フィットボクシング2で、何カロリー消費できるのか。
- そのカロリー消費で、いったい何キロ痩せるのか。
順に、確認していきましょう。
ざっくり言うと、フィットボクシング2の消費カロリーはこんな感じ。
- 5分の軽いエクササイズで40kcal程度
- 30分の中程度のエクササイズで240kcal程度
- 50分のハードなエクササイズで400kcal程度
フィットボクシング2では、フリーとデイリー、２つのモードから、エクササイズを選べます。
フリーモードを選ぶと、エクササイズの運動強度や曲の速さを、手動でカスタマイズしてプレイすることができます。
デイリーモードを選ぶと、最初に設定した目的にあわせて、最適なメニューが自動的に作成されます。
消費カロリーが一番すくないエクササイズ
フィットボクシング2で、いちばん消費カロリーが少ないエクササイズは、アッパーコンビ1です。
- アッパーコンビ１（かるいモード）
- プレイ時間：3:05
- 推定消費カロリー：15.44kcal
３分程度で終了するエクササイズで、かなり軽めの運動です。
JUST、GOOD、MISSの回数によって、若干消費カロリーが変わるようです。
でも、そんなに変わらないので、誤差程度と思っておいて大丈夫です。
曲の速度を「速い」にすると、プレイ時間が少し短くなり、消費カロリーは変わりません。
消費カロリーが一番多いエクササイズ
フィットボクシング2で、いちばん消費カロリーが多いエクササイズは、上級コンビネーション2です。
- 上級コンビネーション２（鬼モード）
- プレイ時間：15:25
- 推定消費カロリー：124.27kcal
２回やれば、31分のエクササイズで、消費カロリーは243.45kcal。
1日の運動としては、十分です。
でも、わざわざ一番キツいエクササイズを2回もやらなくても、デイリーモードでプレイすれば、最適なメニューを自動で作ってくれます。
デイリーモードで消費できるカロリー
デイリーモードでは、さいしょに目的・運動強度・エクササイズ時間を設定すると、自動的に最適な運動メニューをつくってくれます。
目的は、健康維持、ダイエット、体力強化の３つから選べます。
「ダイエット」は、カロリー消費を目的としたモードです。
目的を「ダイエット」に設定した時の消費カロリーは、大体こんな感じ
- エクササイズ時間：30分 240kcal
- エクササイズ時間：40分 300kcal
- エクササイズ時間：50分 400kcal
フィットボクシング2で消費するカロリーが分かったところで「それで何キロ痩せるのか」、本題に入りましょう。
何カロリーで何キロ痩せる？
1㎏の脂肪を減らすには、7,200kcalの消費が必要だそうです。（タニタ公式参照）
1日に240kcal余分に消費すれば、1ヶ月で1㎏減量できる計算です。
1㎏痩せるのに必要なエクササイズは？
デイリーモードで、目的を「ダイエット」に設定し、30分エクササイズすると、ちょうど240kcal程度、消費します。
毎日60分やれば、2㎏分です（かなりハード）。
フィットボクシング２とランニングを比較
フィットボクシングと、ウォーキング、ランニングの消費カロリーを、比較してみます。
体重50kgの人が30分間ウォーキングした場合の消費カロリーはこれ。
体重50kgの人が30分間ランニングした場合の消費カロリーはこれ。
ランニングよりも、フィットボクシングの方が、ちょっと消費カロリーが多いようです。
フィットボクシングでは、常に前後に体重移動をくり返し、ランニングに似た動きをします。
※1時間あたりの消費エネルギーの計算方法は、グリコ公式サイト参照
【まとめ】フィットボクシング2でダイエット
まとめると、こんな感じです。
- フィットボクシング30分で約240kcal消費する。
- 毎日240kcal余分に消費すると、1ヶ月で1kg痩せる分のカロリー消費量になる。
- フィットボクシング２はランニングに比べて、少しカロリー消費量が多い。
あくまでも、運動だけで消費するカロリーのお話です。
ちなみに240kcalと言えば、食べ物では「カレーパン1個」、「缶ビール(500ml) 1本」程度。
運動することで、筋肉がついて基礎代謝が上がったり、体調もよくなったりするので、やっぱり運動も食事も気を付けた方がいいことに、間違いないです。
最大の問題は、「続けられるかどうか」。楽しければ、続けられます。
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
